johnhsu 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:26:32 | 05:17/km

日期: 2018-12-19 06:42 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 133 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5208 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'22" / 05'09" / 05'07" / 05'26" / 05'17" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'20" (+00'12")

1006 / 1006

193 / 96

2

05'09"

(10'32")

05'08"

1001 / 2008

198 / 98

3

05'10"

(15'42")

05'08"

1004 / 3012

197 / 98

4

05'27"

(21'09")

05'23" (+00'15")

1011 / 4023

195 / 94

5

05'20"

(26'29")

05'16" (+00'08")

1010 / 5034

196 / 96

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

海山高中田徑隊，實力超強，教練在旁指導😁🤣👈間歇要練到喘成這樣，就是用盡洪荒之力，毫無保留丫🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 劉志偉和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

猛禽旺仔🌸 也沒關係
你可以跟著他們跑🤣

2018-12-19 19:45 ·

1 個人推

John Chen johnhsu,晚安
加油，跟上…😂😂

2018-12-19 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'07"	00:15'38"
4	05'26"	00:21'04"
5	05'17"	00:26'21"
5.0	16'39"	00:26'32"

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