郭小妙 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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6.0 km | 00:35:52 | 05:57/km

日期: 2018-12-22 07:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'38" / 05'46" / 07'08" / 05'44" / 05'45" / 05'57" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'24")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'18")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'02")

05'43"

1000 / 4000

5

05'45"

(29'48")

05'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

三頭鵝衝第一, 徐世宗和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'46"	00:12'24"
3	07'08"	00:19'32"
4	05'44"	00:25'16"
5	05'45"	00:31'01"
6	05'57"	00:36'58"
6.0	07'19"	00:37'05"

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