18.8 km | 01:46:02 | 05:38/km日期: 2018-12-19 15:27 - 總爬升: 314 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'00" / 05'52" / 05'55" / 06'13" / 05'49" / 05'53" / 06'31" / 05'58" / 06'04" / 05'12" / 05'10" / 05'17" / 05'21" / 05'19" / 05'26" / 05'17" / 05'30" / 05'27" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'43") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 06'03" (+00'50") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'51" (+00'38") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'57" (+00'44") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'37" (+00'24") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 05'13" | 2000 / 12000 |
| 7 | | 05'20" (+00'07") | 2000 / 14000 |
| 8 | | 05'21" (+00'08") | 2000 / 16000 |
| 9 | | 05'28" (+00'15") | 2000 / 18000 |
| 10 | | 05'26" (+00'13") | 796 / 18796 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
302.74 km 
Mizuno(ミズノ) ラッシュアップ2(スピード練習用) 累積 :
453.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'52" | 00:11'52" |
| 3 | 05'55" | 00:17'47" |
| 4 | 06'13" | 00:24'00" |
| 5 | 05'49" | 00:29'49" |
| 6 | 05'53" | 00:35'42" |
| 7 | 06'31" | 00:42'13" |
| 8 | 05'58" | 00:48'11" |
| 9 | 06'04" | 00:54'15" |
| 10 | 05'12" | 00:59'27" |
| 11 | 05'10" | 01:04'37" |
| 12 | 05'17" | 01:09'54" |
| 13 | 05'21" | 01:15'15" |
| 14 | 05'19" | 01:20'34" |
| 15 | 05'26" | 01:26'00" |
| 16 | 05'17" | 01:31'17" |
| 17 | 05'30" | 01:36'47" |
| 18 | 05'27" | 01:42'14" |
| 18.8 | 05'27" | 01:46'35" |
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