johnhsu 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:27:28 | 05:28/km

日期: 2018-12-20 06:46 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 139 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5396 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'35" / 05'09" / 05'38" / 05'32" / 05'23" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'27")

1006 / 1006

192 / 92

2

05'12"

(10'51")

05'09"

1006 / 2013

197 / 97

3

05'38"

(16'29")

05'35" (+00'26")

1008 / 3022

196 / 91

4

05'32"

(22'01")

05'29" (+00'20")

1008 / 4029

197 / 92

5

05'25"

(27'26")

05'22" (+00'13")

1007 / 5037

198 / 93

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

今天有點晚😥🏃‍♂️👈,今天是國小田徑對抗賽🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳麗琴, 立吟和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

張秀雲早安運動愉快

2018-12-20 10:24 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 早安愉快😊

2018-12-20 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'38"	00:16'22"
4	05'32"	00:21'54"
5	05'23"	00:27'17"
5.0	24'26"	00:27'28"

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