Luk Yun Fat 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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9.3 km | 00:56:12 | 06:02/km

日期: 2018-12-20 21:22 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 06'10" / 06'14" / 06'08" / 06'33" / 05'55" / 05'43" / 05'47" / 06'06" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

06'10"

(11'48")

06'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'01")

06'13" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'10")

06'08" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'42")

06'32" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>機場核心計劃展覽中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.08 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'10"	00:11'48"
3	06'14"	00:18'02"
4	06'08"	00:24'10"
5	06'33"	00:30'43"
6	05'55"	00:36'38"
7	05'43"	00:42'21"
8	05'47"	00:48'08"
9	06'06"	00:54'14"
9.3	06'19"	00:56'12"

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