宋遠征 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

宋遠征桃園
ID 364293

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1.1 km | 00:07:50 | 07:19/km

日期: 2018-12-20 17:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'19" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

00'30"

(07'49")

07'17"

69 / 1069

收操跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.05 km

母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 : 1663.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳致鴻, 無在天和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

簡銘進遠征哥午安，謝謝鼓勵+加持，繼續加油~

2018-12-21 11:44 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，謝謝提醒。

2018-12-21 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
1.1	07'22"	00:07'50"

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