11.1 km | 01:01:17 | 05:31/km日期: 2018-12-21 16:13 - 地點: 天龍國甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'32" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 05'42" / 05'31" / 08'12" / 05'27" / 05'34" / 07'01" / 05'24" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'42" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'30" (+00'07") | 98 / 11098 |
這個月初到15號前因為音樂會跑量大減,終於在今天補到200km,差點沒辦法完賽線上200km真是嚇死我了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
302.74 km Mizuno (練習用) 累積 :
1652.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'31" | 00:11'03" |
3 | 05'29" | 00:16'32" |
4 | 05'25" | 00:21'57" |
5 | 05'42" | 00:27'39" |
6 | 05'31" | 00:33'10" |
7 | 08'12" | 00:41'22" |
8 | 05'27" | 00:46'49" |
9 | 05'34" | 00:52'23" |
10 | 07'01" | 00:59'24" |
11 | 05'24" | 01:04'48" |
11.1 | 05'24" | 01:05'20" |