Luk Yun Fat 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.9 km | 01:04:20 | 07:14/km

日期: 2018-12-21 13:19 - 平均心率: 126 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 08'37" / 07'58" / 06'53" / 06'38" / 09'13" / 07'06" / 06'04" / 06'05" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'35")

07'58" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'52"

(23'27")

06'52" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'38"

(30'06")

06'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

09'12"

(39'18")

09'12" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.08 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'58"	00:16'35"
3	06'53"	00:23'28"
4	06'38"	00:30'06"
5	09'13"	00:39'19"
6	07'06"	00:46'25"
7	06'04"	00:52'29"
8	06'05"	00:58'34"
8.9	06'35"	01:04'20"

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朋友動態

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