Liuhuangxin 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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7.0 km | 00:47:24 | 06:45/km

日期: 2018-12-23 08:33 - 平均心率: 168 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 8288 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'22" / 06'32" / 06'29" / 07'41" / 06'38" / 06'54" / 06'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22"

1000 / 1000

172 / 90

2

06'32"

(12'55")

06'31" (+00'09")

1001 / 2002

175 / 87

3

06'29"

(19'24")

06'26" (+00'04")

1005 / 3007

175 / 88

4

07'41"

(27'05")

07'39" (+01'17")

1003 / 4011

173 / 75

5

06'38"

(33'43")

06'36" (+00'14")

1003 / 5014

175 / 86

展開計圈分析

新北市

Liuhuangxin

·

昨天出太陽，今天漂細雨，跑第二圈就沒雨了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.53 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 1146.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
3	06'29"	00:19'23"
4	07'41"	00:27'04"
5	06'38"	00:33'42"
6	06'54"	00:40'36"
7	06'43"	00:47'19"
7.0	07'18"	00:47'24"

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