王秋華 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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10.0 km | 01:19:57 | 07:59/km

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2018-12-30 06:20 - 地點: 北港國中 - 天氣: 爽朗 - 平均心率: 163 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 15176 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'06"

1008 / 1008

189 / 74

2

07'15"

(14'25")

07'14" (+00'08")

1001 / 2010

186 / 74

3

08'08"

(22'33")

08'08" (+01'02")

1000 / 3010

186 / 65

4

07'20"

(29'53")

07'17" (+00'11")

1006 / 4016

196 / 69

5

08'07"

(38'00")

08'03" (+00'57")

1007 / 5024

183 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 賽事不錯，值得參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'19"	00:14'24"
3	08'04"	00:22'28"
4	07'20"	00:29'48"
5	07'55"	00:37'43"
6	07'23"	00:45'06"
7	07'59"	00:53'05"
8	07'36"	01:00'41"
9	07'29"	01:08'10"
10	07'47"	01:15'57"
10.6	07'06"	01:19'57"

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