劉妍君 2018/12/30 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

全馬 | 05:16:34 | 07:30/km | 第25馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:16:34
總名次	893 / 1545
分組名次	13 / 40
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:32'00" (+00'23")

15 km

(01:35'29")

00:31'52" (+00'15")

01:04'24" (+00'47")

20 km

(02:08'01")

00:32'32" (+00'55")

25 km

(02:41'00")

00:32'59" (+01'22")

01:07'56" (+04'19")

30 km

(03:15'57")

00:34'57" (+03'20")

35 km

(03:51'51")

00:35'54" (+04'17")

01:30'58" (+27'21")

40 km

(04:46'55")

00:55'04" (+23'27")

Finish

(05:16:34)

日期: 2018-12-30 06:00 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 多雲涼爽 - 卡路里: 1862 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'23")

1000 / 1000

05'57"

(12'17")

05'57"

1000 / 2000

07'02"

(19'20")

07'02" (+01'05")

1000 / 3000

06'04"

(25'25")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

06'12"

(31'37")

06'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉妍君

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劉妍君

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賽後評分: 北港馬辦得很不錯，賽道風景優美、補給讚、志工熱情、完賽禮豐富，是值得大推的優質賽事。我前面38公里跑得不錯，只用了4:10 ，沒想到只剩4公里處舊傷復發，腳踝又痛起來，無法跑只好用走的，走了4公里終於到終點了。5:16:34完賽。
給 4 星

12月累積里程 : 166.60 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6794.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

羅翊榛, 曾怡誠和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

劉妍君謝謝你們的鼓勵。

2019-01-01 18:23 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2019-01-01 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	07'03"	00:19'20"
4	06'04"	00:25'24"
5	06'13"	00:31'37"
6	06'08"	00:37'45"
7	06'33"	00:44'18"
8	06'26"	00:50'44"
9	06'00"	00:56'44"
10	06'53"	01:03'37"
11	06'00"	01:09'37"
12	06'26"	01:16'03"
13	06'17"	01:22'20"
14	06'19"	01:28'39"
15	06'50"	01:35'29"
16	06'15"	01:41'44"
17	06'27"	01:48'11"
18	06'18"	01:54'29"
19	07'20"	02:01'49"
20	06'12"	02:08'01"
21	06'38"	02:14'39"
22	06'30"	02:21'09"
23	06'29"	02:27'38"
24	06'32"	02:34'10"
25	06'50"	02:41'00"
26	06'37"	02:47'37"
27	07'28"	02:55'05"
28	06'36"	03:01'41"
29	07'33"	03:09'14"
30	06'43"	03:15'57"
31	06'44"	03:22'41"
32	07'39"	03:30'20"
33	06'53"	03:37'13"
34	07'28"	03:44'41"
35	07'10"	03:51'51"
36	08'37"	04:00'28"
37	08'01"	04:08'29"
38	12'29"	04:20'58"
39	13'12"	04:34'10"
40	12'45"	04:46'55"
41	10'29"	04:57'24"
42	10'57"	05:08'21"
42.9	13'42"	05:20'45"