32.3 km | 03:11:00 | 05:55/km日期: 2014-04-23 13:09 - 總爬升: 138 m - 地點: 新社、白地、麻園、鳳岡亂亂跑 - 天氣: 陰涼，帶風，有點強。 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1859 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 05'40" / 05'52" / 05'47" / 05'40" / 05'51" / 06'01" / 05'54" / 05'49" / 05'46" / 05'48" / 05'46" / 05'53" / 05'56" / 06'08" / 05'58" / 06'03" / 05'57" / 05'59" / 05'55" / 06'04" / 05'51" / 06'04" / 05'49" / 05'52" / 05'59" / 06'14" / 06'12" / 06'12" / 06'00" / 06'14" / 05'42" / 05'26" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" | 5454 / 5454 |
| 2 | | 05'50" (+00'05") | 5330 / 10784 |
| 3 | | 05'58" (+00'13") | 13078 / 23862 |
| 4 | | 06'08" (+00'23") | 4316 / 28178 |
| 5 | | 05'50" (+00'05") | 4097 / 32276 |
跑前的雄心壯志，在前5K就打了折扣，馬上調整心態和路線...腳沒啥勁，身體亦懶懶散散的，意志力更是空前薄弱，很想打退堂鼓，直接跑捷徑回家，但...
我還是跑下去！
我想我是休息不夠，累了！可是在這種狀況條件下，更是考驗自己的決心、毅力、意志力(即使非常薄弱)的機會。既然沒力、快不起來，那就慢慢跑，走是跑的完，只要我不放棄！
愈是難熬、愈是痛苦、愈是疲累...愈好！這讓我更能體會女兒目前的心境。在這樣的時刻，我想著每回跑馬時的心情：「撐下去，就對了！終點終會在我眼前出現的。」所以，我撐著，調整心情、調整自己的步調，總算平順跑完(除了被狗咬─幸好沒咬著，一度讓我情緒受到波動連帶影響跑步節奏外)。
身體累了就是要休息，明日開始休跑三天。當然這是被‧迫‧的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
342.98 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
1512.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'52" | 00:11'32" |
| 3 | 05'47" | 00:17'19" |
| 4 | 05'40" | 00:22'59" |
| 5 | 05'51" | 00:28'50" |
| 6 | 06'01" | 00:34'51" |
| 7 | 05'54" | 00:40'45" |
| 8 | 05'49" | 00:46'34" |
| 9 | 05'46" | 00:52'20" |
| 10 | 05'48" | 00:58'08" |
| 11 | 05'46" | 01:03'54" |
| 12 | 05'53" | 01:09'47" |
| 13 | 05'56" | 01:15'43" |
| 14 | 06'08" | 01:21'51" |
| 15 | 05'58" | 01:27'49" |
| 16 | 06'03" | 01:33'52" |
| 17 | 05'57" | 01:39'49" |
| 18 | 05'59" | 01:45'48" |
| 19 | 05'55" | 01:51'43" |
| 20 | 06'04" | 01:57'47" |
| 21 | 05'51" | 02:03'38" |
| 22 | 06'04" | 02:09'42" |
| 23 | 05'49" | 02:15'31" |
| 24 | 05'52" | 02:21'23" |
| 25 | 05'59" | 02:27'22" |
| 26 | 06'14" | 02:33'36" |
| 27 | 06'12" | 02:39'48" |
| 28 | 06'12" | 02:46'00" |
| 29 | 06'00" | 02:52'00" |
| 30 | 06'14" | 02:58'14" |
| 31 | 05'42" | 03:03'56" |
| 32 | 05'26" | 03:09'22" |
| 32.3 | 05'54" | 03:11'00" |
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