Y.C. TSENG 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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31.1 km | 03:39:31 | 07:03/km

日期: 2018-12-29 05:10 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'43" / 06'43" / 06'21" / 06'12" / 05'53" / 06'15" / 07'30" / 06'32" / 05'43" / 05'37" / 19'36" / 05'30" / 05'21" / 21'06" / 07'33" / 08'56" / 06'39" / 12'29" / 10'00" / 07'29" / 08'00" / 13'20" / 09'50" / 06'17" / 05'45" / 07'34" / 05'33" / 15'04" / 05'52" / 06'03" / 05'19" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'25")

06'42" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'46")

06'21" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'58")

06'12" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'51")

05'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y.C. TSENG

·

五點摸黑出門-照門吃早餐-箭竹窩往南園-長安回-早餐店補給-到家

打敗棉被LSD達成
謝謝遇到大家陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.40 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Meiling-Liu, 黃智強和其他 20 人說推

·

苗天快跑到我家了

2018-12-29 09:48 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'43"	00:13'26"
3	06'21"	00:19'47"
4	06'12"	00:25'59"
5	05'53"	00:31'52"
6	06'15"	00:38'07"
7	07'30"	00:45'37"
8	06'32"	00:52'09"
9	05'43"	00:57'52"
10	05'37"	01:03'29"
11	19'36"	01:23'05"
12	05'30"	01:28'35"
13	05'21"	01:33'56"
14	21'06"	01:55'02"
15	07'33"	02:02'35"
16	08'56"	02:11'31"
17	06'39"	02:18'10"
18	12'29"	02:30'39"
19	10'00"	02:40'39"
20	07'29"	02:48'08"
21	08'00"	02:56'08"
22	13'20"	03:09'28"
23	09'50"	03:19'18"
24	06'17"	03:25'35"
25	05'45"	03:31'20"
26	07'34"	03:38'54"
27	05'33"	03:44'27"
28	15'04"	03:59'31"
29	05'52"	04:05'23"
30	06'03"	04:11'26"
31	05'19"	04:16'45"
31.1	05'33"	04:17'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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