鍾明偉 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鍾明偉高雄
ID 4509

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4.3 km | 00:24:02 | 05:36/km

日期: 2012-12-15 20:34 - 地點: 宜蘭頭城 - 天氣: 沒下雨 - 平均心率: 46 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 04'41" / 05'44" / 05'10" / 06'49" / 05'45" /

下了很多天(約20天了吧)的雨~終於停了一整個很涼爽，快出去跑吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.54 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 287.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳冠廷和山豬Lee 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'44"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	06'49"	00:22'24"
4.3	05'44"	00:24'02"

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