世強 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 03:52:23 | 05:30/km | 第41馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+07'50")

00:59'30" (+09'36")

10 km

(00:59'30")

00:27'24" (+03'08")

15 km

(01:25'08")

00:25'38" (+01'22")

00:49'54"

20 km

(01:49'24")

00:24'16"

25 km

(02:14'44")

00:25'20" (+01'04")

00:51'01" (+01'07")

30 km

(02:40'25")

00:25'41" (+01'25")

35 km

(03:07'23")

00:26'58" (+02'42")

00:55'28" (+05'34")

40 km

(03:35'53")

00:28'30" (+04'14")

Finish

(03:52:23)

日期: 2018-12-30 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'14")

06'28" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'02")

06'48" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'04")

06'01" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'05")

06'00" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 395.85 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, ivory 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

ivory 恭喜完賽👏👏👏

2019-01-01 15:03 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜高速完賽!

2019-01-03 00:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	06'48"	00:20'03"
4	06'02"	00:26'05"
5	06'01"	00:32'06"
6	05'44"	00:37'50"
7	05'01"	00:42'51"
8	06'30"	00:49'21"
9	05'08"	00:54'29"
10	05'01"	00:59'30"
11	04'58"	01:04'28"
12	04'54"	01:09'22"
13	05'20"	01:14'42"
14	04'57"	01:19'39"
15	05'29"	01:25'08"
16	04'58"	01:30'06"
17	04'48"	01:34'54"
18	04'55"	01:39'49"
19	04'56"	01:44'45"
20	04'39"	01:49'24"
21	04'53"	01:54'17"
22	04'51"	01:59'08"
23	05'23"	02:04'31"
24	04'49"	02:09'20"
25	05'24"	02:14'44"
26	04'49"	02:19'33"
27	05'36"	02:25'09"
28	04'56"	02:30'05"
29	05'10"	02:35'15"
30	05'10"	02:40'25"
31	05'09"	02:45'34"
32	05'57"	02:51'31"
33	05'26"	02:56'57"
34	05'19"	03:02'16"
35	05'07"	03:07'23"
36	05'37"	03:13'00"
37	05'29"	03:18'29"
38	06'03"	03:24'32"
39	05'19"	03:29'51"
40	06'02"	03:35'53"
41	05'08"	03:41'01"
42	06'21"	03:47'22"
43.0	05'11"	03:52'24"

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