Beetle 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Beetle 高雄
ID 60126

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47.0 km | 05:32:28 | 07:04/km | 第18馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:32:28
總名次	118 / 292
分組名次	31 / 81
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+04'20")

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:30'24"

15 km

(01:38'42")

00:33'34" (+03'10")

01:09'10" (+04'02")

20 km

(02:14'18")

00:35'36" (+05'12")

25 km

(02:52'14")

00:37'56" (+07'32")

01:11'53" (+06'45")

30 km

(03:26'11")

00:33'57" (+03'33")

35 km

(04:04'42")

00:38'31" (+08'07")

01:16'30" (+11'22")

40 km

(04:42'41")

00:37'59" (+07'35")

45 km

(05:21'44")

00:39'03" (+08'39")

00:00'00"

Finish

(05:32:28)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 1369 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2538 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'24")

07'06" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'54")

07'30" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'09"

(28'03")

06'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'43")

06'39" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'28"

(40'11")

05'28"

1000 / 6000

7

06'44"

(46'55")

06'44" (+01'16")

1000 / 7000

8

06'15"

(53'10")

06'15" (+00'47")

1000 / 8000

9

06'10"

(59'21")

06'10" (+00'42")

1000 / 9000

10

05'46"

(01:05'07")

05'46" (+00'18")

1000 / 10000

11

07'43"

(01:12'50")

07'43" (+02'15")

1000 / 11000

12

05'34"

(01:18'25")

05'34" (+00'06")

1000 / 12000

13

06'28"

(01:24'53")

06'28" (+01'00")

1000 / 13000

14

07'04"

(01:31'58")

07'04" (+01'36")

1000 / 14000

15

06'43"

(01:38'42")

06'43" (+01'15")

1000 / 15000

16

07'21"

(01:46'04")

07'21" (+01'53")

1000 / 16000

17

07'45"

(01:53'49")

07'45" (+02'17")

1000 / 17000

18

06'12"

(02:00'01")

06'12" (+00'44")

1000 / 18000

19

07'41"

(02:07'43")

07'41" (+02'13")

1000 / 19000

20

06'34"

(02:14'17")

06'34" (+01'06")

1000 / 20000

21

07'43"

(02:22'01")

07'43" (+02'15")

1000 / 21000

22

07'47"

(02:29'48")

07'47" (+02'19")

1000 / 22000

23

09'11"

(02:39'00")

09'11" (+03'43")

1000 / 23000

24

06'34"

(02:45'35")

06'34" (+01'06")

1000 / 24000

25

06'38"

(02:52'14")

06'38" (+01'10")

1000 / 25000

26

06'42"

(02:58'56")

06'42" (+01'14")

1000 / 26000

27

06'06"

(03:05'02")

06'06" (+00'38")

1000 / 27000

28

07'15"

(03:12'17")

07'15" (+01'47")

1000 / 28000

29

08'02"

(03:20'19")

08'02" (+02'34")

1000 / 29000

30

05'50"

(03:26'10")

05'50" (+00'22")

1000 / 30000

31

06'15"

(03:32'25")

06'15" (+00'47")

1000 / 31000

32

08'04"

(03:40'30")

08'04" (+02'36")

1000 / 32000

33

06'13"

(03:46'43")

06'13" (+00'45")

1000 / 33000

34

06'12"

(03:52'56")

06'12" (+00'44")

1000 / 34000

35

11'44"

(04:04'41")

11'44" (+06'16")

1000 / 35000

36

05'47"

(04:10'28")

05'47" (+00'19")

1000 / 36000

37

10'35"

(04:21'03")

10'35" (+05'07")

1000 / 37000

38

05'57"

(04:27'00")

05'57" (+00'29")

1000 / 38000

39

06'11"

(04:33'11")

06'11" (+00'43")

1000 / 39000

40

09'28"

(04:42'40")

09'28" (+04'00")

1000 / 40000

41

08'35"

(04:51'16")

08'35" (+03'07")

1000 / 41000

42

07'26"

(04:58'42")

07'26" (+01'58")

1000 / 42000

43

08'18"

(05:07'00")

08'18" (+02'50")

1000 / 43000

44

07'59"

(05:15'00")

07'59" (+02'31")

1000 / 44000

45

06'43"

(05:21'43")

06'43" (+01'15")

1000 / 45000

46

05'51"

(05:27'34")

05'51" (+00'23")

1000 / 46000

47

05'40"

(05:33'15")

07'13" (+01'45")

785 / 46785

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, 林世旭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'06"	00:14'25"
3	07'30"	00:21'55"
4	06'09"	00:28'04"
5	06'40"	00:34'44"
6	05'28"	00:40'12"
7	06'43"	00:46'55"
8	06'16"	00:53'11"
9	06'11"	00:59'22"
10	05'46"	01:05'08"
11	07'43"	01:12'51"
12	05'34"	01:18'25"
13	06'29"	01:24'54"
14	07'05"	01:31'59"
15	06'43"	01:38'42"
16	07'22"	01:46'04"
17	07'46"	01:53'50"
18	06'12"	02:00'02"
19	07'41"	02:07'43"
20	06'35"	02:14'18"
21	07'44"	02:22'02"
22	07'47"	02:29'49"
23	09'12"	02:39'01"
24	06'34"	02:45'35"
25	06'39"	02:52'14"
26	06'43"	02:58'57"
27	06'06"	03:05'03"
28	07'15"	03:12'18"
29	08'02"	03:20'20"
30	05'51"	03:26'11"
31	06'15"	03:32'26"
32	08'05"	03:40'31"
33	06'13"	03:46'44"
34	06'13"	03:52'57"
35	11'45"	04:04'42"
36	05'47"	04:10'29"
37	10'35"	04:21'04"
38	05'57"	04:27'01"
39	06'11"	04:33'12"
40	09'29"	04:42'41"
41	08'36"	04:51'17"
42	07'26"	04:58'43"
43	08'18"	05:07'01"
44	07'59"	05:15'00"
45	06'44"	05:21'44"
46	05'51"	05:27'35"
46.8	07'13"	05:33'16"

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