Deborah Lai 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
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8.6 km | 00:46:14 | 05:21/km

日期: 2019-01-03 21:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'23" / 05'29" / 05'25" / 05'32" / 05'35" / 05'39" / 04'10" / 05'25" / 05'46" /

8K Easy Run/1K Speed

本想最後2K跑速度，卻因為衝了1K，腸子跟著快速臑動，只好緩和下來，然後趕緊尋廁所，幸好湊滿8K。🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.12 km

361° CHASER 累積 : 1097.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 大衛王和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

莫啡小週末運動愉快晚上好

2019-01-04 20:04 ·

1 個人推

林全宏晚安，運動愉快

2019-01-04 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'29"	00:10'52"
3	05'25"	00:16'17"
4	05'32"	00:21'49"
5	05'35"	00:27'24"
6	05'39"	00:33'03"
7	04'10"	00:37'13"
8	05'25"	00:42'38"
8.6	05'46"	00:46'14"

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