黃照仁 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃照仁雲林
ID 348272

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半馬 | 01:49:04 | 05:10/km | 第4半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'44")

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:23'38"

15 km

(01:16'34")

00:27'34" (+03'56")

00:55'51" (+06'51")

20 km

(01:44'51")

00:28'17" (+04'39")

Finish

(01:49:04)

日期: 2019-01-06 06:35 - 總爬升: 300 m - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'51")

04'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'25")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'24")

04'59" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'42"

(24'07")

05'42" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路好累
給 4 星

1月累積里程 : 92.07 km

阿托阿拖累積 : 103.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱跑跑🎡, 廖大諄和其他 18 人說推

·

觀看另 10 則留言

Davis Lai（賴仁傑）照仁晚安，恭喜高速完賽，祝你順心如意。

2019-01-06 22:41 ·

邱跑跑🎡 挖啊好強ㄝ，恭喜高速完賽ㄛ^_^

2019-01-12 13:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'33"	00:13'29"
4	05'00"	00:18'29"
5	06'53"	00:25'22"
6	04'57"	00:30'19"
7	04'30"	00:34'49"
8	04'47"	00:39'36"
9	04'45"	00:44'21"
10	04'39"	00:49'00"
11	05'09"	00:54'09"
12	05'17"	00:59'26"
13	05'21"	01:04'47"
14	05'42"	01:10'29"
15	06'05"	01:16'34"
16	06'19"	01:22'53"
17	05'15"	01:28'08"
18	05'40"	01:33'48"
19	05'34"	01:39'22"
20	05'29"	01:44'51"
21	05'22"	01:50'13"
21.1	03'37"	01:50'27"

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