10.0 km | 00:48:36 | 04:51/km日期: 2019-01-04 05:18 - 地點: 學校外圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 91 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9114 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'02" / 04'57" / 04'54" / 04'53" / 05'02" / 04'50" / 04'45" / 04'48" / 04'45" / 04'32" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'31") | 1008 / 1008 | 187 / 106 |
| 2 | | 04'56" (+00'27") | 1002 / 2011 | 187 / 108 |
| 3 | | 04'54" (+00'25") | 1007 / 3018 | 188 / 108 |
| 4 | | 04'49" (+00'20") | 1003 / 4022 | 187 / 110 |
| 5 | | 05'00" (+00'31") | 1006 / 5028 | 185 / 107 |
| 6 | | 04'50" (+00'21") | 1008 / 6036 | 191 / 107 |
| 7 | | 04'40" (+00'11") | 1004 / 7040 | 189 / 112 |
| 8 | | 04'46" (+00'17") | 1004 / 8045 | 187 / 111 |
| 9 | | 04'45" (+00'16") | 1010 / 9055 | 185 / 113 |
| 10 | | 04'29" | 1010 / 10065 | 185 / 120 |
阿拖基本練習～～～今天感覺莫名的疲累，心律再次飆高!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
230.77 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'57" | 00:09'59" |
| 3 | 04'54" | 00:14'53" |
| 4 | 04'53" | 00:19'46" |
| 5 | 05'02" | 00:24'48" |
| 6 | 04'50" | 00:29'38" |
| 7 | 04'45" | 00:34'23" |
| 8 | 04'48" | 00:39'11" |
| 9 | 04'45" | 00:43'56" |
| 10 | 04'32" | 00:48'28" |
| 10.0 | 06'06" | 00:48'36" |
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