威威 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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全馬 | 03:03:52 | 04:21/km | 第14馬

2019建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38" (+00'07")

00:41'12"

10 km

(00:41'12")

00:20'34" (+00'03")

15 km

(01:01'51")

00:20'39" (+00'08")

00:41'22" (+00'10")

20 km

(01:22'34")

00:20'43" (+00'12")

25 km

(01:43'05")

00:20'31"

00:42'04" (+00'52")

30 km

(02:04'38")

00:21'33" (+01'02")

35 km

(02:27'40")

00:23'02" (+02'31")

00:47'28" (+06'16")

40 km

(02:52'06")

00:24'26" (+03'55")

Finish

(03:03:52)

日期: 2019-01-06 07:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

04'11" (+00'15")

2063 / 2063

2

04'04"

(12'43")

04'04" (+00'08")

1000 / 3063

3

04'03"

(16'46")

04'03" (+00'07")

1000 / 4063

4

04'07"

(20'54")

04'07" (+00'11")

1000 / 5063

5

04'07"

(25'02")

04'07" (+00'11")

1000 / 6063

展開計圈分析

新北市

威威

·

金標賽事動線很棒

賽前宣言: 破三！

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.41 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭堯焜, 跑就對了和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳伶伶等你三月份國道破3！！！

2019-01-06 12:58 ·

郭果凍他破不了的😂😂😂

2019-01-10 12:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'05"	00:08'23"
3	04'05"	00:12'28"
4	04'03"	00:16'31"
5	04'07"	00:20'38"
6	04'10"	00:24'48"
7	04'07"	00:28'55"
8	04'07"	00:33'02"
9	04'01"	00:37'03"
10	04'09"	00:41'12"
11	04'10"	00:45'22"
12	04'08"	00:49'30"
13	04'08"	00:53'38"
14	04'06"	00:57'44"
15	04'07"	01:01'51"
16	04'08"	01:05'59"
17	03'57"	01:09'56"
18	04'09"	01:14'05"
19	04'13"	01:18'18"
20	04'16"	01:22'34"
21	04'09"	01:26'43"
22	04'04"	01:30'47"
23	04'02"	01:34'49"
24	04'06"	01:38'55"
25	04'10"	01:43'05"
26	04'19"	01:47'24"
27	04'08"	01:51'32"
28	04'19"	01:55'51"
29	04'16"	02:00'07"
30	04'31"	02:04'38"
31	04'20"	02:08'58"
32	04'35"	02:13'33"
33	04'41"	02:18'14"
34	04'40"	02:22'54"
35	04'46"	02:27'40"
36	04'36"	02:32'16"
37	04'52"	02:37'08"
38	05'00"	02:42'08"
39	05'04"	02:47'12"
40	04'54"	02:52'06"
41	04'48"	02:56'54"
42	04'54"	03:01'48"
42.5	04'29"	03:03'52"

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