秀玉 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

秀玉高雄
ID 287604

88 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:42:18 | 06:41/km | 第7馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:31'59" (+02'28")

15 km

(01:33'46")

00:32'16" (+02'45")

01:04'34" (+03'04")

20 km

(02:06'04")

00:32'18" (+02'47")

25 km

(02:41'12")

00:35'08" (+05'37")

01:10'29" (+08'59")

30 km

(03:16'33")

00:35'21" (+05'50")

35 km

(03:52'02")

00:35'29" (+05'58")

01:08'47" (+07'17")

40 km

(04:25'20")

00:33'18" (+03'47")

Finish

(04:42:18)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'27")

05'43"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'26")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'31")

06'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'31")

05'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ㄐㄧㄚ

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 廖俊欽和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝宗晉秀玉晚安恭喜完賽破PB

2019-01-06 21:41 ·

蔡甫承恭喜完賽

2019-01-13 13:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'58"	00:17'26"
4	06'06"	00:23'32"
5	05'59"	00:29'31"
6	06'22"	00:35'53"
7	06'20"	00:42'13"
8	06'29"	00:48'42"
9	06'19"	00:55'01"
10	06'29"	01:01'30"
11	06'06"	01:07'36"
12	06'02"	01:13'38"
13	07'04"	01:20'42"
14	06'03"	01:26'45"
15	07'01"	01:33'46"
16	06'18"	01:40'04"
17	06'18"	01:46'22"
18	06'41"	01:53'03"
19	06'28"	01:59'31"
20	06'33"	02:06'04"
21	07'20"	02:13'24"
22	06'27"	02:19'51"
23	06'55"	02:26'46"
24	07'04"	02:33'50"
25	07'22"	02:41'12"
26	06'37"	02:47'49"
27	07'06"	02:54'55"
28	07'51"	03:02'46"
29	06'57"	03:09'43"
30	06'50"	03:16'33"
31	07'46"	03:24'19"
32	06'39"	03:30'58"
33	07'13"	03:38'11"
34	06'57"	03:45'08"
35	06'54"	03:52'02"
36	07'46"	03:59'48"
37	06'24"	04:06'12"
38	06'43"	04:12'55"
39	06'14"	04:19'09"
40	06'11"	04:25'20"
41	06'36"	04:31'56"
42	06'52"	04:38'48"
43	51'56"	05:30'44"
43.4	17'44"	05:37'26"

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