張裕東 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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15.7 km | 01:47:43 | 06:51/km

日期: 2019-01-05 05:56 - 總爬升: 296 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 巧遇雲海 - 平均心率: 126 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 11'33" / 06'21" / 06'15" / 06'10" / 06'03" / 08'45" / 08'21" / 08'41" / 09'40" / 24'11" / 06'18" / 05'59" / 06'12" / 05'48" / 05'37" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'39")

06'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'55")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'04")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'08")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.50 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丁小倫, Jonathan Chang 和其他 18 人說推

·

Debby Tsen 超美的

2019-01-05 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	06'21"	00:17'54"
3	06'15"	00:24'09"
4	06'10"	00:30'19"
5	06'03"	00:36'22"
6	08'45"	00:45'07"
7	08'21"	00:53'28"
8	08'41"	01:02'09"
9	09'40"	01:11'49"
10	24'11"	01:36'00"
11	06'18"	01:42'18"
12	05'59"	01:48'17"
13	06'12"	01:54'29"
14	05'48"	02:00'17"
15	05'37"	02:05'54"
15.7	05'37"	02:09'50"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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