王義雄 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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全馬 | 03:30:33 | 04:59/km | 第8馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'30")

00:47'31" (+00'20")

10 km

(00:47'31")

00:23'40" (+00'19")

15 km

(01:10'52")

00:23'21"

00:47'11"

20 km

(01:34'42")

00:23'50" (+00'29")

25 km

(01:58'35")

00:23'53" (+00'32")

00:48'06" (+00'55")

30 km

(02:22'48")

00:24'13" (+00'52")

35 km

(02:47'03")

00:24'15" (+00'54")

00:48'59" (+01'48")

40 km

(03:11'47")

00:24'44" (+01'23")

Finish

(03:30:33)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2097 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'31")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'16")

04'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'05")

04'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'51")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 獻給天上的跑友
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hannah(正賢), 邱相銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'49"	00:19'05"
5	04'46"	00:23'51"
6	04'43"	00:28'34"
7	04'44"	00:33'18"
8	04'46"	00:38'04"
9	04'44"	00:42'48"
10	04'43"	00:47'31"
11	04'38"	00:52'09"
12	04'39"	00:56'48"
13	04'42"	01:01'30"
14	04'42"	01:06'12"
15	04'40"	01:10'52"
16	04'49"	01:15'41"
17	04'38"	01:20'19"
18	04'52"	01:25'11"
19	04'51"	01:30'02"
20	04'40"	01:34'42"
21	04'46"	01:39'28"
22	04'41"	01:44'09"
23	04'51"	01:49'00"
24	04'57"	01:53'57"
25	04'38"	01:58'35"
26	04'53"	02:03'28"
27	04'51"	02:08'19"
28	04'52"	02:13'11"
29	04'50"	02:18'01"
30	04'47"	02:22'48"
31	04'48"	02:27'36"
32	04'46"	02:32'22"
33	04'45"	02:37'07"
34	04'52"	02:41'59"
35	05'04"	02:47'03"
36	04'40"	02:51'43"
37	04'57"	02:56'40"
38	04'56"	03:01'36"
39	05'01"	03:06'37"
40	05'10"	03:11'47"
41	04'53"	03:16'40"
42	09'54"	03:26'34"
42.4	11'15"	03:30'34"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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