忠欽 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
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半馬 | 01:49:15 | 05:10/km | 第29半馬

2014新北市春季神將路跑活動

官方成績
日期	2014-04-27
成績	01:49:15
總名次	75 / 691
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:25'11" (+01'36")

15 km

(01:14'53")

00:26'07" (+02'32")

00:55'48" (+07'02")

20 km

(01:44'34")

00:29'41" (+06'06")

Finish

(01:49:15)

日期: 2014-04-27 07:08 - 地點: 三重幸福水漾公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1601 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'33"

1006 / 1006

2

04'40"

(09'15")

04'35" (+00'02")

1014 / 2020

3

04'46"

(14'01")

04'46" (+00'13")

998 / 3019

4

04'50"

(18'51")

04'48" (+00'15")

1005 / 4024

5

04'54"

(23'45")

04'49" (+00'16")

1015 / 5040

展開計圈分析

新北市

忠欽

·

天氣悶熱,後半段跑到快虛脫,水站間隔應再縮短,又沒運動飲料,可以再改進!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.50 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1776.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

aron lee, yiwei 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'34"	00:09'09"
3	04'47"	00:13'56"
4	04'48"	00:18'44"
5	04'51"	00:23'35"
6	04'58"	00:28'33"
7	05'00"	00:33'33"
8	04'58"	00:38'31"
9	05'06"	00:43'37"
10	05'09"	00:48'46"
11	05'05"	00:53'51"
12	05'11"	00:59'02"
13	05'05"	01:04'07"
14	05'11"	01:09'18"
15	05'35"	01:14'53"
16	05'34"	01:20'27"
17	05'40"	01:26'07"
18	05'40"	01:31'47"
19	06'26"	01:38'13"
20	06'21"	01:44'34"
20.7	06'59"	01:49'17"

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