吳育富 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

39 位追隨者

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全馬 | 03:47:17 | 05:23/km | 第23馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'42")

00:50'33" (+00'38")

10 km

(00:50'33")

00:26'04" (+02'17")

15 km

(01:14'20")

00:23'47"

00:49'55"

20 km

(01:40'28")

00:26'08" (+02'21")

25 km

(02:08'20")

00:27'52" (+04'05")

00:56'46" (+06'51")

30 km

(02:37'14")

00:28'54" (+05'07")

35 km

(03:06'25")

00:29'11" (+05'24")

00:58'03" (+08'08")

40 km

(03:35'17")

00:28'52" (+05'05")

Finish

(03:47:17)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 551 m - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'42")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'41")

04'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'40")

04'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'29")

04'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱情的鄉民，豐富的補給，讚哦
給 4 星

1月累積里程 : 220.88 km

Asics 虎走6 累積 : 813.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂明潤, 謝宗晉和其他 6 人說推

·

潘勝章水啦，恭喜阿富全馬破4

2019-01-06 11:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'58"	00:14'41"
4	04'59"	00:19'40"
5	04'49"	00:24'29"
6	05'04"	00:29'33"
7	05'11"	00:34'44"
8	05'31"	00:40'15"
9	05'06"	00:45'21"
10	05'12"	00:50'33"
11	04'47"	00:55'20"
12	04'34"	00:59'54"
13	04'47"	01:04'41"
14	04'43"	01:09'24"
15	04'56"	01:14'20"
16	05'09"	01:19'29"
17	05'05"	01:24'34"
18	05'35"	01:30'09"
19	05'14"	01:35'23"
20	05'05"	01:40'28"
21	05'43"	01:46'11"
22	05'08"	01:51'19"
23	05'42"	01:57'01"
24	05'30"	02:02'31"
25	05'49"	02:08'20"
26	05'20"	02:13'40"
27	05'41"	02:19'21"
28	05'43"	02:25'04"
29	06'21"	02:31'25"
30	05'49"	02:37'14"
31	06'24"	02:43'38"
32	05'26"	02:49'04"
33	05'55"	02:54'59"
34	05'26"	03:00'25"
35	06'00"	03:06'25"
36	05'27"	03:11'52"
37	05'30"	03:17'22"
38	06'12"	03:23'34"
39	05'49"	03:29'23"
40	05'54"	03:35'17"
41	05'33"	03:40'50"
42	05'15"	03:46'05"
42.2	05'07"	03:47'18"

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