Hsiu Tuan Hung 2019/01/13 訓練日誌

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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Hsiu Tuan Hung

全馬 | 05:56:39 | 08:27/km | 第42馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:39'54" (+09'22")

15 km

(01:46'57")

00:36'31" (+05'59")

01:14'11" (+03'45")

20 km

(02:24'37")

00:37'40" (+07'08")

25 km

(03:07'31")

00:42'54" (+12'22")

01:27'36" (+17'10")

30 km

(03:52'13")

00:44'42" (+14'10")

Finish

(05:56:39)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'04")

1000 / 1000

07'37"

(14'23")

07'37" (+01'55")

1000 / 2000

08'32"

(22'55")

08'32" (+02'50")

1000 / 3000

05'42"

(28'37")

05'42"

1000 / 4000

07'15"

(35'52")

07'15" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hsiu Tuan Hung

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賽後評分: 上上下下的山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林志賢, green 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Hsiu Tuan Hung 不是我太強是這禮拜場次太多強者都沒來跑，讓我撿到😅

2019-01-14 09:13 ·

1 個人推

阿平恭喜分一完賽！

2019-01-14 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	07'37"	00:09'02"
3	08'32"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	07'16"	00:30'32"
6	07'32"	00:38'04"
7	07'33"	00:45'37"
8	07'08"	00:52'45"
9	08'50"	01:01'35"
10	08'51"	01:10'26"
11	06'21"	01:16'47"
12	06'11"	01:22'58"
13	08'49"	01:31'47"
14	06'00"	01:37'47"
15	09'10"	01:46'57"
16	07'54"	01:54'51"
17	07'18"	02:02'09"
18	07'03"	02:09'12"
19	07'02"	02:16'14"
20	08'23"	02:24'37"
21	06'16"	02:30'53"
22	07'29"	02:38'22"
23	09'14"	02:47'36"
24	08'24"	02:56'00"
25	11'31"	03:07'31"
26	09'09"	03:16'40"
27	06'50"	03:23'30"
28	08'05"	03:31'35"
29	09'50"	03:41'25"
30	10'48"	03:52'13"
30.6	10'44"	03:58'31"