Chang Blue 2014/04/26 訓練日誌

Chang Blue 新北市
ID 50105

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Chang Blue

半馬 | 03:01:18 | 08:35/km | 第4半馬

2014愛台客-為愛而跑

官方成績
日期	2014-04-26
成績	03:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

官方證書

Chang Blue

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:41'19" (+04'42")

15 km

(02:04'29")

00:46'33" (+09'56")

01:37'05" (+19'09")

20 km

(02:55'01")

00:50'32" (+13'55")

Finish

(03:01:18)

日期: 2014-04-26 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2315 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

06'57"

(13'21")

06'57" (+00'33")

1000 / 2000

07'42"

(21'03")

07'42" (+01'18")

1000 / 3000

07'35"

(28'39")

07'35" (+01'11")

1000 / 4000

07'57"

(36'37")

07'57" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 破3完賽

賽後評分: 補給距離適中,因凌晨下雨導致地面濕滑,過程又出現大太陽,整個賽道熱氣一直衝上來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.07 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Sky ~, Weiyen Tseng 和其他 10 人說推

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簡琮樺恭喜完賽

2014-04-26 22:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'57"	00:13'21"
3	07'42"	00:21'03"
4	07'36"	00:28'39"
5	07'58"	00:36'37"
6	07'51"	00:44'28"
7	08'36"	00:53'04"
8	08'18"	01:01'22"
9	08'27"	01:09'49"
10	08'07"	01:17'56"
11	08'53"	01:26'49"
12	09'00"	01:35'49"
13	09'30"	01:45'19"
14	09'02"	01:54'21"
15	10'08"	02:04'29"
16	09'35"	02:14'04"
17	10'37"	02:24'41"
18	10'33"	02:35'14"
19	09'50"	02:45'04"
20	09'57"	02:55'01"
20.9	10'17"	03:04'29"