廖銘祺 2019/01/06 訓練日誌

廖銘祺台南
ID 105957

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廖銘祺

全馬 | 05:00:01 | 07:06/km | 第53馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:00:01
總名次	319 / 563
分組名次	28 / 63
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+01'39")

01:06'32" (+04'14")

10 km

(01:06'32")

00:34'05" (+03'17")

15 km

(01:38'02")

00:31'30" (+00'42")

01:02'18"

20 km

(02:08'50")

00:30'48"

25 km

(02:44'13")

00:35'23" (+04'35")

01:13'18" (+11'00")

30 km

(03:22'08")

00:37'55" (+07'07")

35 km

(03:59'38")

00:37'30" (+06'42")

01:18'41" (+16'23")

40 km

(04:40'49")

00:41'11" (+10'23")

Finish

(05:00:01)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 屏東縣泰武鄉泰武國小 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 148

第二次參加，為了吃吉那富而來。

賽後評分: 豐富的原住民特色補給，平整的賽道。
給 5 星

1月累積里程 : 191.80 km

母子鱷魚第三代(黃)-4 累積 : 985.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

李春興, 邱聖琪和其他 8 人說推

留言

吉哥水啦

2019-01-07 21:43 ·

黃韋勳好棒⋯

2019-01-09 01:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'14"	00:13'14"
3	06'38"	00:19'52"
4	06'29"	00:26'21"
5	06'06"	00:32'27"
6	07'03"	00:39'30"
7	07'11"	00:46'41"
8	07'04"	00:53'45"
9	06'26"	01:00'11"
10	06'21"	01:06'32"
11	06'25"	01:12'57"
12	06'14"	01:19'11"
13	06'33"	01:25'44"
14	06'21"	01:32'05"
15	05'57"	01:38'02"
16	06'28"	01:44'30"
17	05'33"	01:50'03"
18	07'00"	01:57'03"
19	06'03"	02:03'06"
20	05'44"	02:08'50"
21	06'51"	02:15'41"
22	06'33"	02:22'14"
23	06'43"	02:28'57"
24	05'57"	02:34'54"
25	09'19"	02:44'13"
26	07'45"	02:51'58"
27	07'07"	02:59'05"
28	08'03"	03:07'08"
29	08'20"	03:15'28"
30	06'40"	03:22'08"
31	08'03"	03:30'11"
32	05'51"	03:36'02"
33	08'43"	03:44'45"
34	07'46"	03:52'31"
35	07'07"	03:59'38"
36	07'51"	04:07'29"
37	07'43"	04:15'12"
38	08'25"	04:23'37"
39	07'52"	04:31'29"
40	09'20"	04:40'49"
41	08'05"	04:48'54"
42	07'35"	04:56'29"
42.7	06'21"	05:00'38"