Winson Chen 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:47:42 | 04:45/km

日期: 2019-01-09 20:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'07" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'47" / 04'40" / 04'31" / 04'36" / 04'35" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'50"

(24'50")

04'58" (+00'24")

5000 / 5000

2

22'50"

(47'40")

04'34"

5000 / 10000

3

00'01"

(47'42")

03'34"

8 / 10008

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 黃志傑和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Daniel Chu 晚安,好棒的速度

2019-01-09 23:23 ·

1 個人推

陳忠傑晚安夜跑愉快~

2019-01-10 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	04'59"	00:15'07"
4	04'57"	00:20'04"
5	04'47"	00:24'51"
6	04'40"	00:29'31"
7	04'31"	00:34'02"
8	04'36"	00:38'38"
9	04'35"	00:43'13"
10	04'28"	00:47'41"
10.0	04'06"	00:47'43"

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