🐙章魚哥の店🐙 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
ID 309639

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐙章魚哥の店🐙

10.5 km | 01:06:08 | 06:16/km

日期: 2019-01-10 20:27 - 地點: 琉璃仙境🔂星光橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 11046 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'43" / 05'45" / 05'58" / 06'07" / 06'11" / 06'06" / 06'16" / 06'28" / 06'15" / 06'07" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50"

1000 / 1000

173 / 98

2

05'55"

(11'46")

05'54" (+00'04")

1001 / 2001

170 / 99

3

06'14"

(18'00")

06'13" (+00'23")

1000 / 3002

166 / 96

4

06'28"

(24'28")

06'26" (+00'36")

1003 / 4006

165 / 93

5

06'11"

(30'39")

06'10" (+00'20")

1002 / 5008

169 / 95

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

琉璃仙境 part 2~

看來明天晚上又要辦歐式自助餐趴了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.15 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 元翔（潔衣坊）和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sumii 紫色爛漫^ ^

2019-01-11 09:39 ·

2 個人推

Junlian 好美！

2019-01-11 11:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'45"	00:11'28"
3	05'58"	00:17'26"
4	06'07"	00:23'33"
5	06'11"	00:29'44"
6	06'06"	00:35'50"
7	06'16"	00:42'06"
8	06'28"	00:48'34"
9	06'15"	00:54'49"
10	06'07"	01:00'56"
10.5	09'49"	01:06'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km