郭濬嘉 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:36:08 | 07:57/km | 第3馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:36:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+01'37")

01:14'31" (+02'52")

10 km

(01:14'31")

00:37'13" (+01'32")

15 km

(01:50'12")

00:35'41"

01:11'39"

20 km

(02:26'10")

00:35'58" (+00'17")

25 km

(03:09'33")

00:43'23" (+07'42")

01:22'42" (+11'03")

30 km

(03:48'52")

00:39'19" (+03'38")

35 km

(04:29'05")

00:40'13" (+04'32")

01:25'52" (+14'13")

40 km

(05:14'44")

00:45'39" (+09'58")

Finish

(05:36:08)

日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

23'35" (+17'10")

8 / 8

2

07'16"

(07'28")

07'16" (+00'51")

1000 / 1008

3

07'04"

(14'32")

07'04" (+00'39")

1000 / 2008

4

08'23"

(22'56")

08'23" (+01'58")

1000 / 3008

5

07'07"

(30'03")

07'07" (+00'42")

1000 / 4008

展開計圈分析

6

07'14"

(37'17")

07'14" (+00'49")

1000 / 5008

7

07'23"

(44'41")

07'23" (+00'58")

1000 / 6008

8

07'42"

(52'23")

07'42" (+01'17")

1000 / 7008

9

08'05"

(01:00'29")

08'05" (+01'40")

1000 / 8008

10

06'47"

(01:07'17")

06'47" (+00'22")

1000 / 9008

11

07'14"

(01:14'31")

07'14" (+00'49")

1000 / 10008

12

00'52"

(01:15'24")

07'05" (+00'40")

124 / 10132

13

00'31"

(01:15'56")

06'30" (+00'05")

81 / 10214

14

05'13"

(01:21'09")

06'38" (+00'13")

785 / 10999

15

07'19"

(01:28'28")

07'19" (+00'54")

1000 / 11999

16

06'55"

(01:35'23")

06'55" (+00'30")

1000 / 12999

17

07'55"

(01:43'19")

07'55" (+01'30")

1000 / 13999

18

06'52"

(01:50'12")

06'52" (+00'27")

1000 / 14999

19

07'37"

(01:57'49")

07'37" (+01'12")

1000 / 15999

20

06'25"

(02:04'15")

06'25"

1000 / 16999

21

07'29"

(02:11'44")

07'29" (+01'04")

1000 / 17999

22

07'55"

(02:19'39")

07'55" (+01'30")

1000 / 18999

23

06'30"

(02:26'10")

06'30" (+00'05")

1000 / 19999

24

09'26"

(02:35'36")

09'26" (+03'01")

1000 / 20999

25

07'22"

(02:42'58")

07'22" (+00'57")

1000 / 21999

26

09'28"

(02:52'27")

09'28" (+03'03")

1000 / 22999

27

08'17"

(03:00'45")

08'17" (+01'52")

1000 / 23999

28

08'47"

(03:09'32")

08'47" (+02'22")

1000 / 24999

29

07'17"

(03:16'49")

07'17" (+00'52")

1000 / 25999

30

08'12"

(03:25'02")

08'12" (+01'47")

1000 / 26999

31

08'46"

(03:33'48")

08'46" (+02'21")

1000 / 27999

32

06'54"

(03:40'43")

06'54" (+00'29")

1000 / 28999

33

08'09"

(03:48'52")

08'09" (+01'44")

1000 / 29999

34

07'54"

(03:56'46")

07'54" (+01'29")

1000 / 30999

35

08'14"

(04:05'00")

08'14" (+01'49")

1000 / 31999

36

08'17"

(04:13'18")

08'17" (+01'52")

1000 / 32999

37

07'30"

(04:20'48")

07'30" (+01'05")

1000 / 33999

38

08'16"

(04:29'04")

08'16" (+01'51")

1000 / 34999

39

08'06"

(04:37'11")

08'06" (+01'41")

1000 / 35999

40

08'01"

(04:45'13")

08'01" (+01'36")

1000 / 36999

41

08'35"

(04:53'48")

08'35" (+02'10")

1000 / 37999

42

14'04"

(05:07'53")

14'04" (+07'39")

1000 / 38999

43

06'51"

(05:14'44")

06'51" (+00'26")

1000 / 39999

44

09'31"

(05:24'15")

09'31" (+03'06")

1000 / 40999

45

07'58"

(05:32'14")

07'58" (+01'33")

1000 / 41999

46

03'54"

(05:36'08")

05'53"

663 / 42662

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.86 km

saucony 小紅累積 : 576.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hung Ching-pin, 邱俊傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'06"	00:14'32"
3	07'48"	00:22'20"
4	07'43"	00:30'03"
5	07'15"	00:37'18"
6	07'23"	00:44'41"
7	07'42"	00:52'23"
8	08'06"	01:00'29"
9	06'46"	01:07'15"
10	07'16"	01:14'31"
11	06'38"	01:21'09"
12	07'20"	01:28'29"
13	06'55"	01:35'24"
14	07'55"	01:43'19"
15	06'53"	01:50'12"
16	07'37"	01:57'49"
17	06'26"	02:04'15"
18	07'29"	02:11'44"
19	07'56"	02:19'40"
20	06'30"	02:26'10"
21	09'26"	02:35'36"
22	07'23"	02:42'59"
23	09'29"	02:52'28"
24	08'17"	03:00'45"
25	08'48"	03:09'33"
26	07'17"	03:16'50"
27	08'12"	03:25'02"
28	08'46"	03:33'48"
29	06'55"	03:40'43"
30	08'09"	03:48'52"
31	07'54"	03:56'46"
32	08'23"	04:05'09"
33	08'09"	04:13'18"
34	07'30"	04:20'48"
35	08'17"	04:29'05"
36	08'06"	04:37'11"
37	08'02"	04:45'13"
38	08'36"	04:53'49"
39	14'04"	05:07'53"
40	06'51"	05:14'44"
41	09'36"	05:24'20"
42	07'56"	05:32'16"
42.7	05'53"	05:36'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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