黃珠圓 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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8.0 km | 01:48:57 | 13:33/km

日期: 2019-01-13 06:34 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 23688 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'39" / 11'22" / 11'57" / 11'05" / 19'07" / 13'59" / 14'06" / 11'59" / 95'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'15"

(12'15")

12'13" (+00'58")

1001 / 1001

223 / 36

2

11'32"

(23'47")

11'30" (+00'15")

1002 / 2004

230 / 37

3

11'56"

(35'43")

11'54" (+00'39")

1001 / 3005

227 / 36

4

11'21"

(47'04")

11'15"

1008 / 4014

235 / 37

5

21'40"

(01:08'44")

21'31" (+10'16")

1006 / 5020

196 / 23

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

今天喝回愛爾蘭～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.87 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宏, 陳坤城和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	11'22"	00:23'01"
3	11'57"	00:34'58"
4	11'05"	00:46'03"
5	19'07"	01:05'10"
6	13'59"	01:19'09"
7	14'06"	01:33'15"
8	11'59"	01:45'14"
8.0	103'31"	01:48'57"

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