王重結 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

王重結雲林
ID 408773

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恭喜破PB

全馬 | 03:18:37 | 04:42/km | 第50馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:22'37" (+00'12")

15 km

(01:07'49")

00:22'47" (+00'22")

00:45'42" (+00'40")

20 km

(01:30'44")

00:22'55" (+00'30")

25 km

(01:53'39")

00:22'55" (+00'30")

00:47'29" (+02'27")

30 km

(02:18'13")

00:24'34" (+02'09")

35 km

(02:43'07")

00:24'54" (+02'29")

00:48'54" (+03'52")

40 km

(03:07'07")

00:24'00" (+01'35")

Finish

(03:18:37)

日期: 2019-01-13 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'20")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'40")

04'19"

1000 / 3000

4

04'22"

(18'02")

04'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'24")

04'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一場，破PB很高興。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭瓊文, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

王重結我好像有進入波馬的成積。

2019-01-13 11:43 ·

1 個人推

志恆完全看不到尾燈。

2019-01-13 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	04'20"	00:13'40"
4	04'22"	00:18'02"
5	04'23"	00:22'25"
6	04'25"	00:26'50"
7	04'26"	00:31'16"
8	04'44"	00:36'00"
9	04'29"	00:40'29"
10	04'33"	00:45'02"
11	04'32"	00:49'34"
12	04'34"	00:54'08"
13	04'35"	00:58'43"
14	04'32"	01:03'15"
15	04'34"	01:07'49"
16	04'27"	01:12'16"
17	04'32"	01:16'48"
18	04'37"	01:21'25"
19	04'47"	01:26'12"
20	04'32"	01:30'44"
21	04'51"	01:35'35"
22	04'25"	01:40'00"
23	04'40"	01:44'40"
24	04'27"	01:49'07"
25	04'32"	01:53'39"
26	04'47"	01:58'26"
27	04'53"	02:03'19"
28	05'12"	02:08'31"
29	04'48"	02:13'19"
30	04'54"	02:18'13"
31	04'47"	02:23'00"
32	05'06"	02:28'06"
33	05'13"	02:33'19"
34	04'57"	02:38'16"
35	04'51"	02:43'07"
36	04'43"	02:47'50"
37	05'05"	02:52'55"
38	04'27"	02:57'22"
39	04'41"	03:02'03"
40	05'04"	03:07'07"
41	04'42"	03:11'49"
42	04'39"	03:16'28"
42.5	04'08"	03:18'36"

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