范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

12.1 km | 01:00:38 | 05:01/km

日期: 2012-12-12 18:20 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 有點涼 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'55" / 05'42" / 05'25" / 05'36" / 05'04" / 04'49" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 05'00" / 04'45" /

今天是寶二50公里賽後3天第一次恢復跑排乳酸看到遠東鄭學誠大哥他們練配速跑就一路跟了8公里,打到回府.

12月累積里程 : 230.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 彭紹鵬和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'42"	00:10'37"
3	05'25"	00:16'02"
4	05'36"	00:21'38"
5	05'04"	00:26'42"
6	04'49"	00:31'31"
7	04'47"	00:36'18"
8	04'46"	00:41'04"
9	04'45"	00:45'49"
10	04'43"	00:50'32"
11	04'42"	00:55'14"
12	05'00"	01:00'14"
12.1	04'44"	01:00'38"

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