五四三 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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7.7 km | 01:14:09 | 09:36/km

日期: 2019-01-15 19:53 - 平均心率: 135 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 09'33" / 11'47" / 07'01" / 06'16" / 06'17" / 06'12" / 09'01" / 06'35" / 15'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+03'21")

1000 / 1000

2

11'46"

(21'19")

11'46" (+05'34")

1000 / 2000

3

07'01"

(28'20")

07'01" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'15"

(34'36")

06'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'16"

(40'53")

06'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

為什麼每次全馬賽事後
腦海中總是出現美食的畫面
感覺這二天胖了1公斤
連續二天的高強肚訓練
跑不動也要慢走一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.40 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, Kanai kuwa 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭嘉銘難懂+1

2019-01-16 04:59 ·

2 個人推

Super Akira 果然是難懂

2019-01-16 05:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	11'47"	00:21'20"
3	07'01"	00:28'21"
4	06'16"	00:34'37"
5	06'17"	00:40'54"
6	06'12"	00:47'06"
7	09'01"	00:56'07"
8	06'35"	01:02'42"
8.9	12'19"	01:14'10"

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