白天怕水 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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4.0 km | 00:24:45 | 06:08/km

日期: 2019-01-15 18:32 - 地點: 大竹 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 134 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 4206 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'22" / 06'02" / 06'02" / 05'58" / 11'40" /

~緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Wilson Liao, 寶芸和其他 15 人說推

·

蔡華哈囉！下午好！鎮西堡超級馬拉松加油喔！

2019-01-18 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'02"	00:18'26"
4	05'58"	00:24'24"
4.0	12'57"	00:24'45"

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