藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

7.0 km | 01:01:13 | 08:44/km

日期: 2019-01-15 19:11 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園-團練 - 天氣: 雨天（傍晚） - 平均心率: 143 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'05" / 10'44" / 08'40" / 08'23" / 08'10" / 08'42" / 08'28" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05"

1000 / 1000

2

10'43"

(18'48")

10'43" (+02'38")

1000 / 2000

3

08'40"

(27'28")

08'40" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'23"

(35'52")

08'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'09"

(44'01")

08'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

赤腳跑6公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.32 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍千雅, 陳慶富和其他 14 人說推

·

林建全你確定要這樣跑

2019-01-15 23:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	10'44"	00:18'49"
3	08'40"	00:27'29"
4	08'23"	00:35'52"
5	08'10"	00:44'02"
6	08'42"	00:52'44"
7	08'28"	01:01'12"
7.0	06'23"	01:01'13"

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