5.1 km | 00:28:17 | 05:31/km日期: 2019-01-18 17:56 - 總爬升: 471 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 溫度20度了 - 平均心率: 168 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 4936 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'07" / 05'34" / 05'38" / 05'26" / 05'34" / 08'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" | 1001 / 1001 | 173 / 111 |
| 2 | | 05'38" (+00'27") | 1002 / 2004 | 176 / 100 |
| 3 | | 05'42" (+00'31") | 1001 / 3006 | 173 / 100 |
| 4 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 4006 | 174 / 102 |
| 5 | | 05'30" (+00'19") | 1003 / 5009 | 174 / 103 |
| 6 | | 05'33" (+00'22") | 105 / 5114 | 174 / 103 |
本月份都是以賽代訓，一開跑氣勢如虹，5:12的跑速，決定了我今天跑不了10K只能跑5K，因為第2K就發現我太高估自己了，我就是近六分速的實力，今天更證實了，當然今天中午沒吃米飯又沒吃晚餐的情況下沒力了，總之，如果目標10K一開始還是不要太衝動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.84 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'34" | 00:10'41" |
| 3 | 05'38" | 00:16'19" |
| 4 | 05'26" | 00:21'45" |
| 5 | 05'34" | 00:27'19" |
| 5.1 | 08'23" | 00:28'17" |
Gordon sung 說推
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