福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

9.4 km | 01:20:54 | 08:36/km

日期: 2014-04-29 04:34 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'11" / 06'08" / 06'31" / 06'26" / 06'11" / 06'12" / 05'49" / 05'47" / 05'27" / 65'10" /

錸德竹２２固定團練，今天帶著我行科技暫借用的XT，結果不到１０K就鬧罷工，但記錄就隨它吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.63 km

ASICS MARATHON SORTIE JAPAN TENKA LV2 累積 : 445.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

小綺, Shifeng 和其他 135 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'08"	00:12'19"
3	06'31"	00:18'50"
4	06'26"	00:25'16"
5	06'11"	00:31'27"
6	06'12"	00:37'39"
7	05'49"	00:43'28"
8	05'47"	00:49'15"
9	05'27"	00:54'42"
9.4	65'10"	01:20'54"

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