健人叫小賀 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

健人叫小賀
ID 121688

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健人叫小賀

3.4 km | 00:17:35 | 05:13/km

日期: 2014-04-29 16:28 - 地點: 桃園八德 - 天氣: 陰 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 05'20" / 05'04" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'13")

1002 / 1002

2

05'24"

(10'41")

05'20" (+00'17")

1010 / 2012

3

05'00"

(15'41")

05'03"

990 / 3002

4

01'54"

(17'35")

05'11" (+00'08")

366 / 3368

連續兩天爬山加上昨天的路跑訓練，大腿肌肉很緊繃，今天跑起來很吃力，今天就小跑一段，放鬆一下自己吧。

4月累積里程 : 148.35 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, Fen 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'04"	00:15'40"
3.4	04'53"	00:17'28"

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朋友動態

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