馬志玲 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

馬志玲台中
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10.0 km | 01:52:16 | 11:13/km

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

日期: 2019-03-03 06:19 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57"

1000 / 1000

2

10'20"

(18'18")

10'20" (+02'23")

1000 / 2000

3

12'21"

(30'39")

12'21" (+04'24")

1000 / 3000

4

14'25"

(45'05")

14'25" (+06'28")

1000 / 4000

5

10'52"

(55'58")

10'52" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

馬志玲

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林裕揚, 為俊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'39"	00:01'39"
2	10'20"	00:11'59"
3	12'22"	00:24'21"
4	14'25"	00:38'46"
5	10'54"	00:49'40"
6	08'48"	00:58'28"
7	11'12"	01:09'40"
8	12'53"	01:22'33"
9	12'50"	01:35'23"
9.6	19'05"	01:45'58"

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成績 : 01:07:05

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