許崑柱 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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5.0 km | 00:37:09 | 07:22/km

日期: 2019-01-18 17:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'40" / 07'21" / 07'07" / 07'07" / 15'48" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'01")

07'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'08")

07'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'15")

07'06"

1000 / 4000

5

07'38"

(36'53")

07'38" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'16"

(37'09")

07'32" (+00'26")

36 / 5036

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 能能和其他 29 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快😀

2019-01-18 18:10 ·

愛跑客崑柱兄晚上好，小週末愉快

2019-01-18 21:43 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'21"	00:15'01"
3	07'07"	00:22'08"
4	07'07"	00:29'15"
5	15'48"	00:45'03"
5.0	07'47"	00:45'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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