澎湖海賊王永吉 2019/01/20 訓練日誌

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

恭喜破PB

半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第5半馬

2019 POWER IN RUN 屏東場

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+02'20")

00:53'50" (+04'37")

10 km

(00:53'50")

00:27'06" (+02'42")

15 km

(01:18'39")

00:24'49" (+00'25")

00:49'13"

20 km

(01:43'03")

00:24'24"

Finish

(01:50:12)

日期: 2019-01-20 07:00 - 總爬升: 160 m - 地點: 六堆 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 19780 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'48")

1008 / 1008

177 / 103

05'21"

(10'51")

05'20" (+00'41")

1002 / 2011

182 / 102

05'18"

(16'09")

05'17" (+00'38")

1001 / 3013

183 / 103

05'18"

(21'27")

05'15" (+00'36")

1007 / 4020

181 / 104

05'21"

(26'48")

05'18" (+00'39")

1007 / 5028

180 / 104

展開計圈分析

高雄

澎湖海賊王永吉

留言

天氣太給力了～～

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 還ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.74 km

母子鱷魚跟上來綠 41 累積 : 804.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

袁珍仙, 闲云野鹤和其他 3 人說推

留言

庫吉寶寶哇，王大哥太強了！恭喜破PB!

2019-01-20 09:47 ·

1 個人推

小米恭喜高速完賽👍

2019-01-20 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'15"	00:21'23"
5	05'21"	00:26'44"
6	05'21"	00:32'05"
7	05'55"	00:38'00"
8	05'15"	00:43'15"
9	05'20"	00:48'35"
10	05'15"	00:53'50"
11	05'04"	00:58'54"
12	05'03"	01:03'57"
13	04'51"	01:08'48"
14	05'00"	01:13'48"
15	04'51"	01:18'39"
16	04'59"	01:23'38"
17	04'51"	01:28'29"
18	04'58"	01:33'27"
19	04'54"	01:38'21"
20	04'42"	01:43'03"
21	04'48"	01:47'51"
21.5	04'57"	01:50'12"