RogerLin林志鴻 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

3.0 km | 00:20:30 | 06:48/km

日期: 2019-01-23 06:03 - 平均心率: 125 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'07" / 17'27" / 22'27" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'10")

07'04" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'22")

07'12" (+01'07")

1000 / 3000

4

00'07"

(20'30")

11'55" (+05'50")

11 / 3011

高雄

RogerLin林志鴻

·

高雄

RogerLin林志鴻

·

高雄

RogerLin林志鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.14 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsia Yi Nan, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	17'27"	00:24'34"
3	22'27"	00:47'01"
3.0	18'05"	00:47'13"

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