3.9 km | 00:24:16 | 06:18/km日期: 2019-01-20 09:49 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'21" / 06'38" / 07'44" / 07'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'15" (+00'10") | 400 / 400 |
2 | | 16'15" (+12'10") | 92 / 492 |
3 | | 04'08" (+00'03") | 400 / 892 |
4 | | 13'56" (+09'51") | 107 / 999 |
5 | | 04'07" (+00'02") | 400 / 1399 |
6 | | 14'06" (+10'01") | 106 / 1506 |
7 | | 04'29" (+00'24") | 400 / 1906 |
8 | | 25'36" (+21'31") | 58 / 1964 |
9 | | 04'22" (+00'17") | 400 / 2364 |
10 | | 15'40" (+11'35") | 95 / 2460 |
11 | | 04'09" (+00'04") | 400 / 2860 |
12 | | 13'24" (+09'19") | 111 / 2972 |
13 | | 04'05" | 400 / 3372 |
14 | | 21'26" (+17'21") | 69 / 3442 |
15 | | 04'31" (+00'26") | 400 / 3842 |
16 | | 13'20" (+09'15") | 7 / 3849 |
短間歇400m,配速4分35秒共八組,間休1分30秒。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
65.52 km SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 :
559.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'38" | 00:12'59" |
3 | 07'44" | 00:20'43" |
3.8 | 07'07" | 00:26'46" |