鄭騰祿 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第124半馬

2019 POWER IN RUN 屏東場

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:48:57
總名次	38 / 373
分組名次	14 / 118
平均速度	05:09/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+02'44")

00:53'05" (+04'08")

10 km

(00:53'05")

00:25'55" (+01'29")

15 km

(01:17'36")

00:24'31" (+00'05")

00:48'57"

20 km

(01:42'02")

00:24'26"

Finish

(01:48:57)

日期: 2019-01-20 07:00 - 總爬升: 158 m - 地點: 六堆客家文化園區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第124場半馬~~

賽後評分: 天氣涼爽真的好適合跑步...這場雖然贈送的物資很多,但以半馬來說,報名費不算便宜,最後選取經濟型的報名方式,跑步就好,物資對我來說已是多餘的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.00 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

賴祺祥和 Rarry Lin 說推

·

賴祺祥恭喜高速完賽，太強了

2019-01-20 19:22 ·

1 個人推

鄭騰祿賴大哥謝謝你，因為今早涼爽，狀況也不錯，所以才能跑的不錯

2019-01-20 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'19"	00:16'23"
4	05'23"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'16"	00:32'26"
7	05'19"	00:37'45"
8	05'02"	00:42'47"
9	05'18"	00:48'05"
10	05'00"	00:53'05"
11	04'48"	00:57'53"
12	05'10"	01:03'03"
13	04'58"	01:08'01"
14	04'52"	01:12'53"
15	04'43"	01:17'36"
16	05'03"	01:22'39"
17	04'44"	01:27'23"
18	04'57"	01:32'20"
19	04'59"	01:37'19"
20	04'43"	01:42'02"
21	04'53"	01:46'55"
21.5	04'37"	01:49'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km