David 2014/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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5.3 km | 00:38:38 | 07:18/km

日期: 2014-05-06 17:22 - 地點: 將軍澳海濱公園及將軍澳運動場來回 - 天氣: 微微雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 06'43" / 07'39" / 06'38" / 07'42" / 08'01" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'41" (+00'01")

1009 / 1009

2

07'45"

(14'30")

07'37" (+00'57")

1016 / 2025

3

06'46"

(21'16")

06'40"

1014 / 3040

4

08'08"

(29'24")

08'03" (+01'23")

1009 / 4049

5

07'37"

(37'01")

07'33" (+00'53")

1006 / 5056

6

01'37"

(38'38")

07'06" (+00'26")

227 / 5284

England

David

Andy Tsang 說推

·

England

David

Andy Tsang 說推

·

England

David

Andy Tsang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.62 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Julian, shadow (LDS超馬團) 和其他 27 人說推

·

David 將軍澳海濱公園風景真的不錯!!!!

2014-05-06 22:43 ·

2 個人推

勁精神而且終於都有水飲啦，方便好多熱天唔洗特登走回運動場去。

2014-05-07 10:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'39"	00:14'22"
3	06'38"	00:21'00"
4	07'42"	00:28'42"
5	08'01"	00:36'43"
5.3	06'44"	00:38'38"

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