林文琳 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林文琳台北市
ID 156336

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1.0 km | 00:09:29 | 09:23/km

日期: 2019-01-21 19:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27"

1000 / 1000

2

00'01"

(09'29")

06'08"

5 / 1005

超馬100k後（恢復跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 314.00 km

NB FRESH FOAM 1080 避震跑鞋累積 : 326.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
1.0	06'11"	00:09'29"

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