發哥 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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3.7 km | 00:15:25 | 04:11/km

日期: 2012-12-11 19:36 - 地點: 國豐六街 - 天氣: 陰天東北季風強 - 平均心率: 158 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 04'45" / 03'11" / 04'14" / 04'46" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	03'11"	00:07'56"
3	04'14"	00:12'10"
3.7	04'46"	00:15'25"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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