陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

1.7 km | 00:25:24 | 15:19/km

日期: 2019-01-30 19:15 - 平均心率: 79 - 卡路里: 95 Cal - 總步數: 5230 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 15'30" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'31"

(15'31")

15'28"

1002 / 1002

206 / 31

2

09'53"

(25'24")

15'02"

657 / 1659

205 / 32

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 279.79 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), Yu Lung Lee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
1.7	15'03"	00:25'24"

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